Tác dụng của kali đối với y tế tổng thể
Kali có tác dụng di chuyểnều chỉnh cân bằng chất lỏng,ơthểkhbàdựtrữkalinênhãybổsungbằngcácloạithựcphẩmnàLink Tải Xuống điện tử AFB hỗ trợ chức nẩm thựcg cơ khỏe mẽ, đảm bảo dẫn truyền thần kinh thích hợp. Vì cơ thể khbà dự trữ kali nên phải bổ sung lượng kali phù hợp từ các nguồn thực phẩm, đặc biệt là trái cỏ, vốn rất tuổi thấpu khoáng chất này.
Các loại lá quả tuổi thấpu kali
Chuối
Chuối là loại trái cỏ tuổi thấpu kali. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 422 miligam kali, xấp xỉ 9% lượng khuyến nghị hàng ngày cho trẻ nhỏ bé người to. Chuối chứa nhiều kali vì chúng hấp thụ khoáng chất một cách tự nhiên.
Kali rất cần thiết để duy trì sự cân bằng hợp lý của chất lỏng trong cơ thể và giúp di chuyểnều chỉnh huyết áp bằng cách chống lại tác dụng của natri.
Ngoài ra, chuối là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B6 và chất xơ. Hàm lượng chất xơ thấp giúp hỗ trợ tiêu hóa, trong khi vitamin B6 đóng vai trò trong sự phát triển và chức nẩm thựcg của não.
Bơ
Bơ khbà chỉ là nguồn cung cấp chất béo lành mẽ mà còn chứa một lượng to kali. Chỉ một nửa quả bơ trung bình có thể cung cấp khoảng 487 miligam kali, nhiều hơn một quả chuối. Ngoài ra, bơ xưa cũng rất tuổi thấpu chất béo khbà cơn bão hòa đơn.
Kết cấu kbé của trái cỏ và nồng độ kali thấp khiến bơ trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện y tế tim mạch và chức nẩm thựcg cơ bắp.
Ngoài kali, bơ còn chứa nhiều chất xơ, vitamin E và folate. Chúng xưa cũng chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như lutein, có lợi cho y tế của mắt. Chất béo lành mẽ có trong quả bơ có lợi cho tim và giúp giảm mức cholesterol tồi.
Cam
Ngoài hàm lượng vitamin C thấp, cam xưa cũng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Một quả cam cỡ vừa thường chứa khoảng 237 miligam kali. Khoáng chất này rất quan trọng để duy trì cân bằng di chuyểnện giải và co cơ.
Cam có nhiều vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chất xơ giúp tiêu hóa và folate, rất quan trọng cho sự phát triển và trao đổi chất của tế bào. Cam xưa cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa và viêm.
Đu đủ
Đu đủ, đặc biệt là đu đủ sống, rất tuổi thấpu kali. Một quả đu đủ có thể chứa tới 781 miligam kali, thấp hơn 15% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Đu đủ có hàm lượng nước thấp và chứa nhiều kali giúp di chuyểnều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Chúng xưa cũng có các enzym như papain, giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa.
Ngoài ra, đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, beta-carotene và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này thúc đẩy chức nẩm thựcg miễn dịch, y tế của mắt và y tế tiêu hóa. Đu đủ xưa cũng có đặc tính chống viêm do có chứa chất chống oxy hóa như carotenoids.
Kiwi
Kiwi là một loại trái cỏ chứa nhiều kali, cung cấp khoảng 215 miligam kali chỉ trong một quả cỡ trung bình. Hàm lượng kali của Kiwi tương đối thấp so với kích thước nhỏ bé của nó. Do đó loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho những trẻ nhỏ bé người muốn tẩm thựcg lượng kali mà khbà cần tiêu thụ một lượng to thực phẩm.
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C, giúp tẩm thựcg cường hệ miễn dịch và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Nó xưa cũng chứa vitamin K, rất quan trọng đối với y tế của xương và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi được hư hại.
Lựu
Lựu là một loại trái cỏ tuổi thấpu dinh dưỡng, chứa khoảng 205 miligam kali chỉ trong nửa quả. Lựu rất tuổi thấpu kali, giúp duy trì mức huyết áp và di chuyểnều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Ngoài ra, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin và anthocyanin, có tác dụng chống viêm và bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa. Chúng xưa cũng chứa vitamin C và chất xơ, cả hai đều giúp cải thiện chức nẩm thựcg miễn dịch và tiêu hóa.
Cà chua
Cà chua được xếp vào loại trái cỏ và là nguồn cung cấp kali dồi dào. Một quả cà chua cỡ trung bình chứa khoảng 292 miligam kali. Kali rất quan trọng để duy trì chức nẩm thựcg tim khỏe mẽ và sự co cơ.
Ngoài ra, cà chua rất tuổi thấpu vitamin C, vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa có liên quan đến cbà việc giảm nguy cơ đắt một số vấn đề sức khỏe ung thư và vấn đề sức khỏe tim. Hàm lượng nước thấp trong cà chua xưa cũng hỗ trợ quá trình hydrat hóa và hỗ trợ làn da khỏe mẽ.
- ka-li
- khoáng chất
- dự trữ
- co cơ
- kiwi
- cơ thể
- thực phẩm
- vitamin B6
- chất lỏng
- đu đủ
Nguồn https://vov.vn/suc-khoe/co-the-khong-du-tru-kali-nen-hay-bo-sung-bang-cac-loai-thuc-pham-nay-post1135158.vov
Related
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This YearWhether you're investing in your future or helping others, $1,000 can be put to a lot of good use. We've rounded up some ways to save, donate or spend it.
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the HareConsider treating investing like it's both a marathon and a sprint by taking advantage of the powers of time (the tortoise) and compounding (the hare).
